Dzień uważnością
i współczuciem pisany

czyli o tym co ma wspólnego siedzenie i „nic-nie-robienie” z działaniem.

spotkania online

DZIEŃ UWAŻNOŚCI ONLINE – PLATFORMA ZOOM (CAŁY ŚWIAT)

Po­zna­wa­nie uważ­no­ści to nie­zwy­kłe do­świad­cze­nie, któ­re­go po­wi­nien spró­bo­wać każ­dy – rów­nież oso­by, któ­re z róż­nych przy­czyn nie mo­gą wziąć udzia­łu w za­ję­ciach sta­cjo­nar­nych.

Dzień Uważności to pogłębiona praktyka Mindfulness – uważności. W trakcie spotkania, które trwa 6h ćwiczymy różne praktyki Mindfulness z elementami Compassion, coraz bardziej zagłębiając się w siebie. Nawiązujemy ze sobą czuły, łagodny, pełen życzliwości kontakt. Przez te kilka godzin mamy też szansę doświadczyć życia, w którym bardzo świadomie mówimy NIE rozlicznym rozpraszaczom takim jak telefon komórkowy, telewizor, radio itp. To najczęściej przynosi ogromną ulgę, ale pokazuje także to, że tzw. „oflajnowe” życie jest równie ciekawe, jeśli nie ciekawsze.

Zapisz się na prowadzony przeze mnie Dzień Uważności jeżeli potrzebujesz:

  • chwili wytchnienia
  • czasu tylko dla siebie
  • zadbać o siebie i pobyć ze sobą w ciszy
  • odpocząć od ciągłego robienia i pędzenia
  • nawiązać ze sobą głębszy kontakt i usłyszeć to co ważne i potrzebne
  • doświadczyć swojego niepowtarzalnego życia w pełnej krasie
  • trochę odpuścić i poczuć związaną z tym ulgę
  • trochę bardziej zaufać sobie i życiu i nie tracić energii na siłowanie się z tym co jest
  • poćwiczyć akceptację siebie i życia takiego jakie jest aby różne okoliczności wewnętrzne i zewnętrzne nie miały wpływu na Twoją wewnętrzną siłę i mądrość
  • potrenować troskę wobec siebie aby móc potem troską otaczać innych
  • poćwiczyć Mindfulness – uważność z innymi
  • naładować swoje baterie

A dodatkowo:

  • ukończyłaś/ukończyłeś kurs Mindfulness – uważności
  • brałaś/brałeś udział w warsztatach Mindfulness
  • praktykujesz medytację Mindfulness

Reguły Dnia Uważności:

 

  • zajęcia rozpoczynamy punktualnie i kończymy razem.
  • oprócz kręgu otwarcia i podsumowania dnia ćwiczymy w milczeniu.
  • od 10:00 – 16:00 nie korzystamy z telefonu komórkowego, komputera (oprócz platformy ZOOM), nie czytamy książek, gazet, ulotek, nie oglądamy telewizora, nie słuchamy radia itp.

Dzień Uważności i praktyka Mindfulness nie są:

  • lekiem na całe zło
  • po to aby rezygnować z leczenia lub sięgania po profesjonalną pomoc
  • ucieczką przed życiem codziennym i trudnościami, z jakimi możemy się spotykać w codzienności
  • sposobem na osiągnięcie szczęścia
  • po to aby czuć się lepszym od innych

Szczegóły organizacyjne:

  • zapisy możliwe są maksymalnie do dwóch dni przed terminem rozpoczęcia Dnia Uważności;
  • zapisy możliwe są wyłącznie przez formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/MZVhgDTBojjC9ufT6
  • liczba miejsc jest ograniczona (min. 6 – max. 15 osób). Jeżeli nie zbierze się minimalna grupa termin Dnia Uważności może zostać zmieniony;
  • o zapisie na Dzień Uważności decyduje kolejność wpłat;
  • w przypadku odwołania Dnia Uważności przez Mindfulness Polska uczestnikom przysługuje zwrot wpłaconej kwoty;
  • w przypadku rezygnacji uczestnika:
    – 7 dni przed rozpoczęciem spotkania zwracamy 100%
    – 2 dni przed rozpoczęciem spotkania zwracamy 50%
    – 1 dzień lub tuż przed rozpoczęciem Dnia Uważności wpłata przepada
  • spotykamy się na platformie ZOOM;
  • w trakcie spotkania uczestnicy mają włączone wideo. Osoby, które będą miały wideo wyłączone zostaną zablokowane przez Mindfulness Polska i ich udział w spotkaniu będzie niemożliwy;
  • Mindfulness Polska zastrzega sobie możliwość zmiany daty, a także możliwość odwołania warsztatu bez podania przyczyny;
  • na tych samych zajęciach nie mogę uczestniczyć członkowie rodziny i bliscy znajomi;
  • wpłat należy dokonywać na konto:

    Mindfulness Polska – Uważność zaczyna się tu i teraz Agnieszka Guzicka
    nr konta: 70 1140 2004 0000 3102 7498 3578
    tytułem: „Dzień Uważności”

  • inwestycja: 250zł

 

Przeciwwskazania do udziału w Dniu Uważności i w praktyce Mindfulness:

  • duża depresja

  • świeża żałoba

  • silny kryzys życiowy

  • aktywne uzależnienie od alkoholu, narkotyków, leków  itp.

  • zmagania z traumą

  • psychozy

  • stany dysocjacji

  • myśli samobójcze

  • nieodpowiednia motywacja np. chęć ucieczki przed codziennością, przed trudnościami, poczucie, że jestem kimś wyjątkowym, lepszym od innych, chęć doświadczania czegoś magicznego, niespotykanego, nadzwyczajnego.

Kontrakt:

  • Szacunek do własnych możliwości ale także psychicznych i fizycznych ograniczeń.

  • To co się dzieje w grupie, zostaje na grupie. Obowiązuje nas poufność.

  • Wszystko co robimy na zajęciach jest dobrowolne. Tylko Ty decydujesz czy ćwiczysz i w jakim zakresie.

  • Zajęcia rozpoczynają się i kończą 30 minutową „rundką” (werbalnym dzieleniem się).

  • Cześć praktyczna trwa 5 godzin. Mniej więcej w połowie spotkania przewidziana jest ok. 20 minutowa przerwa.

  • W trakcie praktyki uważnego mówienia dzielimy się tylko własnymi doświadczeniami.

  • Nie komentujemy wypowiedzi innych. Nie przerywamy innym. Nie doradzamy.

  • W trakcie zajęć mówimy sobie po imieniu.

 

 

Ważne:

Po spotkaniu każdy z uczestników otrzymuje zaświadczenie o udziale w Dniu Uważności. Zaświadczenie zostanie wysłane do uczestnika drogą mailową, na adres wskazany w formularzu zgłoszeniowym.

Najbliższe Terminy Kursów MBSR i innych wydarzeń:

Nie odnaleziono wydarzeń!

Umów się na bezpłatną konsultację jeżeli chcesz wziąć udział w 8- tyg. kursie MBSR

DOTYCZY TYLKO UDZIAŁU W KURSIE MBSR.

Uczestnictwo w kursie MBSR poprzedzone jest bezpłatną, indywidualną konsultacją z prowadzącą. W trakcie spotkania omawiane są szczegóły kursu, jego forma, czas trwania, inwestycja i przeciwwskazania. Konsultacja z reguły jest konsultacją online (platforma ZOOM). Czas trwania konsultacji ok. 30 – 60 min.

Uczestnictwo w programie nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w zakresie uważności.

Uczestnikiem może być każdy bez względu na wiek, płeć i doświadczenia życiowe. Zajęcia prowadzone są w języku polskim.

Liczba miejsc na kursie jest ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń. W przypadku braku wolnych miejsc, w związku z dużym zainteresowaniem kursem istnieje możliwość zapisania się na listę rezerwową. 

Zadzwoń albo…

+48 606 699 106

napisz albo…

kontakt@mindfulnesspolska.pl

wypełnij formularz

Zgoda

9 + 3 =

 Inwestycja:

990 PLN – MBSR online

1200 PLN – MBSR stacjonarny

250 PLN – Dzień Uważności

Warunki Płatności

Twoje miejsce w wybranym przez Ciebie Dniu Uważności zostanie potwierdzone i zarezerwowane po wpłaceniu odpowiedniej kwoty. Dane do przelewu znajdziesz poniżej, na czarnym polu.

Wpłat prosimy dokonywać na konto bankowe:

 

Mindfulness Polska – Uważność zaczyna się tu i teraz Agnieszka Guzicka
nr konta: 70 1140 2004 0000 3102 7498 3578
Tytułem: „Dzień Uważności”

Uwaga: W szczególnych sytuacjach możliwe są indywidualne ustalenia dotyczące płatności.

Jeżeli potrzebujesz fakturę to uzupełnij odpowiednie dane w formularzu zgłoszeniowym. Jeżeli nie wprowadzisz odpowiednich danych otrzymasz paragon.

Twój dzwoneczek uważności

Jeśli chcesz otrzymywać newsletter, w którym dzielę się z Tobą tym, co mnie inspiruje oraz zachwyca w mindfulness - zapisz się poniżej