Chcesz zacząć

uważne życie

TU i TERAZ?

Chętnie Ci w tym pomogę…

 

Zacznij

uważne życie

TU i TERAZ

Chętnie Ci w tym pomogę…

Kim jestem?

Nazywam się Agnieszka Guzicka. Uważność to fundament mojego życia – prywatnego i zawodowego. To mój przyjaciel,
który jest źródłem wewnętrznego wsparcia, spokoju, radości i życzliwości.

Praktyka uważności jest źródłem cudów, które wciąż na nowo transformują moje życie. Dzięki niej pojawiła się akceptacja
dla samej siebie i szacunek do mojego jedynego i najprawdziwszego życia jakie otrzymałam w darze – skarbu,
którego nie mam prawa zmarnować.

W swojej codziennej pracy towarzyszę osobom takim jak Ty w odnajdowaniu harmonii i budowaniu życia opartego o uważność.

Więcej o mnie

Czym jest mindfulness?

“Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i osądzania” – według Jona Kabat – Zinna.

Dla mnie mindfulness to tak naprawdę wolność. To przestrzeń na świadome odpowiadanie życiu w całym jego bogactwie, zamiast reagowania na nie w sposób nawykowy, automatyczny, najbardziej znany, lecz niekoniecznie najbardziej mądry czy też wspierający, dla nas, ludzi. Ale to także POWRÓT DO DOMU – DO SIEBIE!

Co Cię tu sprowadza?

Jeśli pragniesz pozbyć się stresu…

Czujesz, że potrzebujesz więcej lekkości w swoim życiu i wolności. Budzi się w Tobie potrzeba zredukowania napięcia i lęku, uspokojenie natrętnych myśli. Chcesz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, nabrać większej umiejętności skupiania uwagi i kontaktowania się z własnymi potrzebami?  Mindfulness to naturalny element codzienności, wspierający w  osiąganiu spokoju i harmonii. MBSR to sprawdzony program redukcji stresu.

Jeśli szukasz skutecznego sposobu, by podnieść kompetencje swoich pracowników…

Pandemia sprawiła, że ludzie w Twojej organizacji potrzebują nowych umiejętności niezbędnych do radzenia sobie z wszechogarniającym stresem, niepokojem i lękiem oraz zmianą. Pracownicy w Twojej organizacji mogą zyskać  umiejętność priorytetyzacji zadań, świadomego realizowania wyznaczonych celów, lepszej organizacji pracy i poprawić komunikację oraz współpracę z innymi. Dzięki praktyce Mindfulness zespoły i organizacje funkcjonują inaczej – poziom produktywności wzrasta wraz z obniżeniem poziomu stresu.

Jeśli interesuje Cię rozwój  osobisty…

Chcesz poprawić jakość swojego codziennego życia, przestać funkcjonować na automatycznym pilocie, świadomie doświadczać każdej chwili? Pragniesz  zmienić męczące Cię nawyki, zwiększyć poczucie własnej wartości i chcesz  – warsztat Mindfulness MBSR jest dla Ciebie.

…zapewniam Cię, że jesteś w dobrym miejscu

Inni o mnie…

W trakcie swojej pracy z klientami indywidualnymi, grupami oraz podczas kursów online wielokrotnie byłam świadkiem głębokich zmian zachodzących  wśród uczestników. Przeczytaj, czego doświadczali uczestnicy kursów praktykując uważność z moim wsparciem:

Kamil Tomaszewski

Adept uważności, z wykształcenia poligraf, z zawodu operator DTP, drukarz, introligator. Aktualnie handlowiec.

“Agnieszkę poznałem w 2015 roku podczas rozmowy wprowadzającej przed kursem MBSR, na który skierowały mnie pokrętne koleje losu. Od razu dała się poznać jako osoba wyrozumiała, ciepła i niebywale szczerze uśmiechnięta…

Maja Wyborska

Coach, trener empatycznej komunikacji

“Agnieszkę spotkałam w 2016 roku na kursie MBSR. Już pierwsze spotkanie z nią zbudowało w mojej głowie obraz bardzo dojrzałej i mądrej kobiety mimo jej młodego wieku. Była uosobieniem spokoju. Na kursie ten obraz się jeszcze wzmocnił.

Piotr Włodarczyk

Agile Coach, Konsultant, Trener

Jest wiele osób, którym zawdzięczam lepszego siebie i lepsze życie. Agnieszka jest wysoko na tej liście. Nauczyła mnie na nowo czegoś, co miałem jako dziecko i straciłem gdzieś po drodze – cieszenia się chwilą obecną, ciekawością otaczającego świata i ludzi, doceniania chwil takich jakimi są.

Anna Maciantowicz

Kiedyś zawodowa tancerka, obecnie właścicielka firmy w branży nieruchomościowej

“Mówi się, ze kiedy uczeń jest gotowy – nauczyciel przyjdzie. Tak właśnie poznałam Agnieszkę… Pośrodku wielkiej wewnętrznej zawieruchy, w bardzo trudnym momencie życia, kiedy runęły moje przekonania i długo budowany plan na przyszłość – postanowiłam przyjść z koleżanką na zajęcia Agnieszki…

Jan Wojnilko

“Agnieszka zadziwiła mnie dwa razy. Raz kiedy chciała się ze mną spotkać przed podjęciem decyzji o moim uczestnictwie. Nie kasa i lista ale spotkanie. Wiele warsztatów przerobiłem ale tak nikt się dotychczas nie zachował. Przyszła miła, ładna, uśmiechnięta…

Iza Markiewicz

Doradca i trener międzykulturowy

“Agnieszka… gdybym miała wybrać jedno słowo ją opisujące, wybrałabym <<dobro>>.

Dobro jako dojrzałe połączenie mądrości, wsparcia, akceptacji i potrzeby nieustannego rozwoju…

Katarzyna Zawadzka

Biotechnolog

“Z Agnieszką znamy się od przeszło 10 lat. Przez ten czas wielokrotnie zdołałam się przekonać jak niezawodna i pomocna jest osoba. Jestem w gronie szczęśliwców, którzy mogą nazywać ją Przyjaciółką (wielka litera jest tu użyta jak najbardziej celowo:)) Mam świadomość ze gdybym zadzwoniła do niej o 4…

Anna Piekarczyk

Redaktor Naczelna Szkoły Językowej i Wydawnictwa EPROFESS

“Z Agnieszką znamy się niecały rok, ale muszę przyznać, że jest to idealny przykład znajomości, kiedy już po paru minutach rozmowy odczuwasz, że twój rozmówca jest ci bliższy niż ktokolwiek poznany wcześniej. Agnieszka ma niezwykły dar rozmowy, słuchania, motywowania…

Aneta Antkiewicz

Zen coachka, autorka bloga www.wpelni.pl i programu rozwojowego “Bliżej siebie”

“Agnieszkę poznałam na odosobnieniu mindfulness w 2011 roku. Mieszkałyśmy w jednym pokoju i nawet bez słów i kontaktu wzrokowego miałam poczucie połączenia i zrozumienia, które płynęło lekko i naturalnie…

Angelika Kucharska

Właścicielka i koordynatorka szkoleń w firmie Today – Preschool Staff Training

“Agnieszkę Guzicką spotkałam w kwietniu 2016r. i w pierwszej chwili pomyślałam „Hello, ona jest za młoda, żeby czegokolwiek mogła mnie nauczyć o uważności. Ja mam 40 lat, przeczytałam książki i wiem dużo.”

I

Filmy od moich Przyjaciół i Absolwentów moich kursów

Poznaj moją ofertę

Uważność można praktykować na wiele sposobów, dlatego przygotowałam różnorodną ofertę. Jestem pewna, że znajdziesz tu metodę odpowiadającą Twoim potrzebom.

KURSY
GRUPOWE

8-tygodniowy trening uważności MBSR

online / stacjonarne

Uczestnictwo w 8 – tygodniowym kursie MBSR (Mindfulness – Based Stress Reduction) pozwala nam przypomnieć sobie odkrywanie codzienności na nowo. Dzięki niemu uczymy się rezygnować z mało wspierających nawyków oraz automatów i zastępować je świadomymi i mądrymi dla nas wyborami.

KURSY INDYWIDUALNE

8 – tygodniowy trening uważności
w oparciu
o MBSR

online / stacjonarne

Indywidualny kurs Mindfulness (uważności) jest propozycją, która w całości oparta jest na kursie MBSR, z tą różnicą, że nie jest procesem grupowym a indywidualnym. Przygotowany jest dla tych osób, które z jakiś powodów nie mają możliwości pracy w grupie, w ramach grupowych kursów MBSR.

KONSULTACJE INDYWIDUALNE

Rozwój praktyki uważności

online / stacjonarnie

Konsultacje indywidualne to spotkanie online lub stacjonarne trwające 60 min., w trakcie, którego możesz zapoznać się z praktyką uważności lub ją rozwijać i kontynuować praktykowanie po ukończonym kursie MBSR. Spotkania dostosowane są do Twoich potrzeb i możliwości.

OFERATA
SPECJALNA

Jeśli interesuje Cię inny rodzaj współpracy, zapraszam do kontaktu.

Może szukasz wsparcia w  wykorzystaniu narzędzi mindfulness w biznesie lub myślisz o zorganizowaniu kursu uważności dla swoich pracowników lub chcesz zaprosić mnie do poprowadzenia wykładu, medytacji, warsztatu tematycznego?
Zapraszam!

„Ćwicz, kiedy inni wciąż marzą. Nie poddawaj się, kiedy inni rezygnują. Zacznij, kiedy inni szukają wymówek”.

Nadchodzące wydarzenia

6

PAŹDZIERNIKA

Poranny Trening uważności MBSR

Warszawa, online

Poranny kurs MBSR online na rozpoczęcie dnia będzie idealny dla osób, które właśnie wtedy mogą wygospodarować czas dla siebie i w komfortowych warunkach za­głę­bić się w idei i prak­ty­ce mind­ful­ness, bez wy­cho­dze­nia z do­mu.

6

PAŹDZIERNIKA

Wieczorny Trening uważności MBSR

Warszawa, online

Wieczorny kurs MBSR online na zakończenia dnia będzie idealny dla osób, które właśnie wtedy łatwiej wygospodarują czas dla siebie i w komfortowych warunkach będą mogły zagłębi się w idei i prak­ty­ce mind­ful­ness, bez wy­cho­dze­nia z do­mu.

Jak trenować mindfulness?

Ży­cie moż­na prze­ży­wać na dwa spo­so­by. Sma­ku­jąc je i do­świad­cza­jąc go wszyst­ki­mi zmy­sła­mi, ma­jąc świa­do­mość, że się ży­je lub … cał­kiem na au­to­ma­cie, me­cha­nicz­nie, od­ru­cho­wo…

Koszyczek Uważności

Koszyczek Uważności to bardzo ważne miejsce na mojej stronie. Znajdziesz tutaj wiele inspiracji oraz materiałów, które możesz wykorzystać na swojej ścieżce uważnego życia.

Artykuły (Internet & Gazety)

Praktyka Mindfulness

Poezja & Cytaty

Audio - Medytacje

Publikacje naukowe

Książki

Refleksje

Video

Warsztaty, Szkolenia, Odosobnienia - Polska/ Świat

FAQ

Patronaty

Podcasty

Artykuły (Internet & Gazety)

Praktyka Mindfulness

Poezja & Cytaty

Audio - Medytacje

Refleksje

Publikacje naukowe

Książki

Video

FAQ

Patronaty

Warsztaty, Szkolenia, Odosobnienia - Polska/ Świat

Podcasty

Twój dzwoneczek uważności

Jeśli chcesz otrzymywać newsletter, w którym dzielę się z Tobą tym, co mnie inspiruje oraz zachwyca w mindfulness – zapisz się poniżej

Blog...

„150% normy”

„150% normy”

Martyna Lasecka Dopiero poznaję uważność. Chcę żyć chwilą obecną, naprawdę być, ale mam też skłonność do ciągłego zamartwiania się. Zwykle sprawami, które nigdy nie mają miejsca, choć w mojej głowie...

Kreska czyli nauczyciel przysłany z daleka :)

Kreska czyli nauczyciel przysłany z daleka 🙂

Dawno już nic nie napisałam…ze 3 lata chyba. To były bardzo dobre 3 lata. Czy umiem jeszcze coś ciekawego napisać po takiej przerwie? Nie wiem. Ale czuję, że chcę spróbować, bo wydarzyło się dla...

Kot Bezceremonialny :)

Kot Bezceremonialny 🙂

Martyna Lasecka Obu­dzi­łam się dzi­siaj w kosz­mar­nym na­stro­ju. Zwle­kłam się z łóż­ka, po­szłam do sa­lo­nu, sta­no­wią­ce­go te­raz mo­je biu­ro. Włą­czy­łam kom­pu­ter i nim zdą­żył się...