Jak używać głębokiego słuchania i uważnego mówienia, żeby umacniać nasze związki z ludźmi, łagodzić konflikty i osiągać cele???
Dziś coraz częściej nasz bezpośredni kontakt z innymi ludźmi zastępują sms-y i maile. Taka „zamknięta” komunikacja nie pozwala wykorzystać możliwości naszych i naszych rozmówców. Tymczasem dobre porozumiewanie się to podstawa każdego udanego związku – w małżeństwie, rodzinie, wśród przyjaciół i współpracowników. A praktyka uważności pomaga porozumiewać się lepiej i skuteczniej.
Pięć kluczy do uważnego porozumiewania się to: milczenie, odzwierciedlenie, zachęcanie, dostrzeganie i reagowanie.
A oto proste ćwiczenia, dzięki którym zmienisz to, jak mówisz i słuchasz:
- Klucz do uważnej obecności tu i teraz: czujne ciało, czułe serce, otwarty umysł – by wyeliminować wszystko, co nas rozprasza.
- Klucz do uważnego słuchania: zachęcanie – by umieć dostrzec w drugiej osobie dobre strony.
- Klucz do uważnego mówienia: łagodność – by umieć mówić tak, żeby inni nas słuchali.
- Klucz do uważnych relacji: bezwarunkowa życzliwość – by poczuć bliskość z ludźmi i umieć ich docenić.
- Klucz do uważnych reakcji: pogoda ducha – by podchodzić do każdej sytuacji ze spontanicznością i gotowością do bezinteresownej pomocy.
A ponadto dowiesz się:
- Jak rozpoznawać swoje nawyki komunikacyjne i jak je zmieniać.
- Jak pokonywać komunikacyjne bariery.
- Jak radzić sobie z kimś, kto uważa cię za wroga.
- Jak odkrywać nieuświadomione lęki, które negatywnie wpływają na porozumiewanie się.
Dzięki tej jasnej, przystępnej, a czasem nawet zabawnej książce będziesz potrafił z większym zaangażowaniem słuchać innych i odpowiadać pewnie i precyzyjnie w każdej rozmowie i każdej sytuacji.
SUSAN GILLIS CHAPMAN, psychoterapeutka i buddystka, prowadzi terapię rodzinną i małżeńską. Od trzydziestu pięciu lat uczy uważności (mindfulness) i prowadzi szkolenia z uważnej komunikacji dla par, terapeutów i biznesu.
Wiele można by było pisać o tej książce. Zachwycają już same tytuły kolejnych rozdziałów czy podrozdziałów:
„Pory bezwarunkowej życzliwości”
„Zachęta przez słuchanie z otwartym umysłem”
„Życzliwe wsłuchiwanie się w podatne na zranienie uczucia”
„Wielki umysł czujności”
czy też „Przyjęcie postawy: najpierw my”…
Dlatego zachęcamy Was – niech każda/każdy z nas przeczyta i wprowadza w życie.
Jakby wyglądało Twoje życie gdybyś uważnie się porozumiewała/porozumiewał?
Zespół Mindfulness Polska – Uważność zaczyna się tu i teraz