Audio-Medytacje

Aczaan Buddhadasa powiedział „Nie róbcie niczego, co by odwodziło Was od własnego ciała”. I ja się z tym zgadzam. Bo ciało to dar. Poprzez ciało wyraża się nasze jedyne, niepowtarzalne życie. Jest naszym sygnalizatorem, nieustannie mówi, podpowiada, co dla nas dobre, co niekoniecznie…Ciało nigdy nas nie okłamie. Dobrze jest się w nie wsłuchać. Wsłuchujmy się w nie np. w trakcie praktyki skanowania ciała.

Mark Twain powiedział, że „życzliwość to język, który niesłyszący może usłyszeć a niewidzący zobaczyć”. Czasami tak bardzo jej potrzebujemy, a tak mało dajemy jej Innym a najmniej Sobie. Skieruj do Siebie i Innych słowa życzliwości. Ta medytacja może Cię w tym wesprzeć.

Medytacja góry może być dla Ciebie wsparciem w uzyskaniu większej stabilności w tej chwili życia, spokoju pośród „codziennych” mniejszych lub większych burz i zakorzenienia w obliczu wszystkiego, co zmienia się w życiu w ciągu sekund, minut, godzin…

Oddech jest z Tobą zawsze – gdziekolwiek jesteś. I może być wsparciem w każdej, codziennej sytuacji. Przyjemnej, umożliwiając doświadczanie tego momentu jeszcze mocniej. Nieprzyjemnej, wyciszając układ nerwowy i dając tym samym przestrzeń na wybór – co dalej…

Oddech jest z Tobą zawsze – gdziekolwiek jesteś. I może być wsparciem w każdej, codziennej sytuacji. Przyjemnej, umożliwiając doświadczanie tego momentu jeszcze mocniej. Nieprzyjemnej, wyciszając układ nerwowy i dając tym samym przestrzeń na wybór – co dalej…

Potrzebujesz się zatrzymać? Wziąć świadomy oddech? Odpocząć od zgiełku i presji czasu? Zdecyduj i zrób to w towarzystwie tej medytacji.

Ćwiczenie „zatrzymaj się na chwilę”

przez Agnieszka Guzicka

Gdy dopada Cię silny stres zatrzymaj się na chwilę i zrób tą krótką, trzyminutową medytację.